آجیل تنقلات
آجیل‌ها مجموعه‌ای از دانه‌ها و مغزهای مفید هستند که به دلیل ارزش غذایی بالایشان محبوبیت زیادی دارند. انواع مختلفی از آجیل‌ها شامل بادام، گردو، پسته، فندق، و تخمه آفتابگردان وجود دارد. این دانه‌ها منبع غنی از پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها (مانند ویتامین E و B) و مواد معدنی (مانند منیزیم، فسفر و پتاسیم) هستند. مصرف آجیل‌ها به بهبود سلامت قلب، کنترل وزن، و تقویت مغز کمک می‌کند، به دلیل اسیدهای چرب مفیدی که دارند.
آجیل‌ها به صورت خام یا بو داده مصرف می‌شوند و می‌توانند به غذاها و دسرها افزوده شوند. نگهداری صحیح آجیل‌ها مهم است؛ باید آن‌ها را در جای خشک و خنک نگه داشت تا از رطوبت و حرارت دور بمانند. آجیل‌های خام و بدون نمک انتخاب بهتری هستند تا از مواد افزودنی مضر جلوگیری شود. این دانه‌ها علاوه بر مزایای غذایی، به عنوان یک میان‌وعده سالم و خوشمزه نیز شناخته می‌شوند.
